Bakit Manatili ang Mga Tao sa Masamang Pakikipag-ugnay, Ayon Sa Agham

Silvia Olsen / Shutterstock

Nananatili ka ba sa isang romantikong sitwasyon na alam mong hindi tama, ngunit hindi mo lang madadala ang iyong sarili upang putulin ang kurdon? Kung gayon, huwag talunin ang iyong sarili. Ang likas na loob na ito ay hinihimok sa manatili sa isang hindi malusog na relasyon ay mas karaniwan kaysa sa iniisip mo - at isang pares ng mataas na inaasahang pag-aaral na nai-publish sa taong ito ng Journal of Personality and Social Psychology ay itinakda upang mai-back ang pag-angkin na ito.

Ang pag-aaral, na naka-tap sa higit sa 1,800 na kalahok, ay nagsiwalat na ang mga tao ay nagpapasya kung tatapusin ang isang relasyon o hindi isaalang-alang hindi lamang ang kanilang sariling mga pagnanasa, kundi kung gaano din sa palagay nila ang nais ng kanilang kapareha at nangangailangan ng relasyon upang magpatuloy. 'Ang higit pa ang mga taong umaasa na naniniwala na ang kanilang kasosyo sa relasyon, mas malamang na sila ay magsimula ng isang breakup, 'sabi ng lead author, psychologist na si Samantha Joel, sa isang kamakailan-lamang na pahayag.



Ang mga natuklasan ni Joel ay lumilikha ng isang pagsisikap upang mas maintindihan kung bakit napakahirap nitong palayasin kung lubos na malinaw na ang relasyon ay hindi na malusog o produktibo. Ito ba ay tunay na pagmamalasakit sa damdamin ng iyong kapareha na nagpapanatili sa iyo (at karamihan sa mga tao) na nakadikit - o ang iba pang mga kadahilanan ay naglalaro?



Habang ang sagot ay hindi kailanman mapapaliyak sa kasong ito, sulit na galugarin ang lahat ng mga variable at kung paano nila maaapektuhan ang iyong mga aksyon (o kakulangan nito) sa pangmatagalang panahon. Halimbawa, marahil ay takot ito sa hindi kilalang (cue nakakatakot na mga saloobin sa muling pag-download mga pakikipag-date ng mga app), isang malakas na pag-agaw para sa pagbabago, o simpleng pag-iwas na nagiging sanhi sa iyo na pahabain ang isang nabigo na relasyon. Anuman ang kaso, maaaring maging sa ilalim ng pag-uugali na ito - at pagpapasya nang eksakto kung, kailan, at kung paano tapusin ito - ay maaaring maging mahalaga sa iyong kaligayahan at kagalingan.

Wayne Tippetts / Shutterstock

Sa pagtalikod ng isang hakbang, ang isang pagtingin sa 360-degree ng isang masamang relasyon ay ganito: 'Ang isang hindi malusog na relasyon ay umiiral kapag ang isa (o pareho) na mga kasosyo ay hindi natutugunan ang kanilang mga pangangailangan,' Mateo Verdun, LMFT, nagpapaliwanag. Kung hindi ka sigurado kung ang iyong relasyon ay dumadaan lamang sa isang magaspang na patch o kung oras na muling pag-isipan ito nang buo, mayroong mga babala na magagawa mong hahanapin upang matulungan kang gumawa ng isang kaalamang desisyon.



Una, simulan sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid mo at pagsusuri sa mga panlabas na relasyon, tulad ng mga kasama ng iyong pamilya, kaibigan, at mga kapantay. Ikaw ba lumayo sa iyong sarili sa mga taong ito sinadya? Ang 'mga pagkakaibigan ba ay' napalayo 'kamakailan? Kadalasan kapag ang mga tao ay lumayo sa kanilang sarili sa mga pinapahalagahan nila, ito ay dahil nais nilang maging mas malinaw na pag-usapan ang kanilang romantikong relasyon sa sinumang nararamdaman nila ay makikita sa pamamagitan ng isang harapan. Alalahanin ang mga araw na tatanungin ka ng iyong mga magulang ng 'Ano ang mali?' at awtomatiko kang tutugon sa, 'Wala, ayos lang ako!' - Sa maraming mga pagkakataon, nang hindi napagtanto, ang pag-uugali na ito ay maaaring umikot sa buhay ng isang may sapat na gulang, at isang malinaw na tagapagpahiwatig na kailangang matugunan ang isang malaking isyu.

Pangalawa, pansinin kung ano ang naramdaman mo sa pang-araw-araw na batayan. Habang ang mabuti at masamang araw ay perpektong normal sa anumang relasyon, mayroon bang anumang mga konstantidad na lilitaw? Gemini Ferrie, love coach para sa mga kababaihan, sabi na mag-check in maliwanag na mga palatandaan ng babala tulad ng pandiwang pang-aabuso at pagtawag sa pangalan, ngunit din ang hindi gaanong halata - tulad ng pagpuna, pagsisisi, pagwawalang-bahala, o pagkakasala sa pagkakasala - lahat iyon ay mga pulang watawat at malubhang sanhi ng pag-aalala. 'Magkaroon ng kamalayan sa pagkontrol o manipulative na pag-uugali,' sabi niya. 'Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay nagagalit sa iyo dahil hindi mo ginagawa, sabihin, o kumilos sa paraang gusto nila.'

Kapag nakagawa ka ng isang pag-audit ng iyong mga koneksyon sa platon at naglaan ng oras upang tunay na mag-check-in sa iyong sarili at hindi ka pa rin maliwanag sa oras na magpapatuloy o hindi, hindi mawawala ang lahat ng pag-asa. Sa pamamagitan ng pagmuni-muni sa kung ano ang pinipigilan ka mula sa pagtatapos ng mga bagay, posible na alisan mo ang kung ano ang nasa ilalim ng ibabaw at hahanapin ang kalinawan na iyong hinahanap. Sa unahan, ang ilang mga karaniwang kadahilanan na dumidikit ang mga tao.



Wayne Tippetts / Shutterstock

Katapatan

Alam mo ang iyong kasosyo sa loob at labas - namuhunan ka ng oras at lakas sa kanila, at maliwanag na nakakaramdam ka ng isang tiyak na pakiramdam ng katapatan. Habang ang debosyon sa iyong makabuluhang iba pa ay tiyak na maging isang mabuting bagay, mag-ingat sa katotohanan na hindi ito dapat ang nag-iisang dahilan kung bakit pinili mong manatili. Verdun concurs: 'Ang ilang mga tao ay lumilihis sa isang pakiramdam ng katapatan. Ang mga taong lumaki sa paniniwalang kailangan nilang idikit sa 'isa' sa kanilang buhay ngunit hindi tinuruan kung paano makilala ang 'isa' ay lalo na madaling kapitan. '

Takot Sa Pag-iisa O Simula Sa Daigdig

Sa iba pang mga kaso, ang takot na mag-isa ay masyadong malubha, at nagiging sanhi ng mga tao na manatili sa mga relasyon nang mas mahaba kaysa sa alam nilang dapat. Pag-isipan ang madalas na ginamit na parirala, 'Maraming mga isda sa dagat.' Ang antidote na ito ay inilaan upang gawing mas mahusay ang mga tao tungkol sa paghahanap ng isang bagong kasosyo, ngunit para sa isang taong kasama ng isang tao sa isang makabuluhang tagal ng oras, ang ideya na mayroong isang bagong bagong mundo ng pakikipag-date sa labas upang mag-navigate ay maaari ding hindi kapani-paniwalang labis. 'Ito ay halos katulad ng diyablo na alam mong mas mahusay kaysa sa diyablo na hindi mo ginagawa,' pagtatapos ni Verdun.

Mababang Pagtataya sa Sarili

Ayon kay Ferrie, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ring maging salarin. Kung hindi mo matitiyak na mag-isa ka, kung sa tingin mo ay hindi karapat-dapat sa pagmamahal ng ibang tao, o kung sisihin mo nang lubusan ang iyong sarili sa nabigo na relasyon, maaaring magkaroon ng pinagbabatayan ng mga problema na kailangang matugunan upang ikaw ay sumulong at maging matagumpay sa anumang relasyon, kung saan dapat kang humingi ng tulong ng isang propesyonal.

Wayne Tippetts / Shutterstock

Kapag napag-isipan mo na ang lahat ng nasa itaas, kung handa ka bang tapusin ang mga bagay, nag-aalok si Verdun at Ferrie ng mga kapaki-pakinabang na tip upang gawin ang break-up na walang sakit hangga't maaari:

  • Una at pinakamahalaga, gawin ang malay-tao na desisyon na iwanan ang relasyon bago makipag-usap sa iyong kapareha, sa paraang hindi ka 'kumbinsido' na manatili sa pag-uusap.
  • Imungkahi ang pagpupulong sa isang lugar na tahimik ngunit pampubliko upang maiwasan ang isang sumabog na labanan.
  • Magsanay sa pagkakaroon ng pag-uusap kung ikaw ang tipo ng taong gustong maghanda - makakatulong ito upang mas maging mas tiwala ka sa iyong pinili ng mga salita. Kung mas naramdaman na simpleng magsalita mula sa puso sa sandaling ito, ganap din itong katanggap-tanggap. Lahat ito ay tungkol sa personal na kagustuhan at ginagawa ang nararapat sa iyo.
  • Makipag-usap sa isang paraan na maarte at matapat, ngunit tandaan kung ano ang nararamdaman na masisira - huwag maging masyadong malupit. Makipag-usap nang bukas at mahinahon; kung ang mga bagay ay naiinitan, iwasan ang paglabas o paglalagay ng sisihin.
  • Huling ngunit hindi bababa sa, ang pagsasara ay hindi laging posible sa ibang tao; minsan nagmula ito sa loob. Ito ay natural pagkatapos ng isang breakup upang dumaan sa mga yugto ng kalungkutan. Mag-isa ng oras kung kailangan mo ito, at makipag-ugnay muli sa mga kaibigan at pamilya para sa suporta kapag handa ka na. Gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na magdudulot sa iyo ng tunay na kagalakan: pumili ng isang lumang libangan, basahin, subukan ang isang bagong resipe, pumunta sayawan, gumugol ng mas maraming oras sa labas - muling pagkakaugnay sa iyong sarili sa mga paraan na dati mong napabayaan ay maaaring maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na nagbibigay kapangyarihan at nagbibigay-kasiyahan, lalo na sa proseso ng pagpapagaling.